Faire du sport, ça demande de l’énergie ! En plus de toute celle dépensée dans vos activités quotidiennes.
Mangez-vous assez et assez bien en fonction de vos activités ?
C’est primordial pour :
- Avoir l’énergie dont vous avez besoin
- Avoir du plaisir à être actif
- Récupérer de façon optimale
- Eviter les carences
- Pouvoir progresser
Voici les 4 fondamentaux indispensables de la nutrition au quotidien :
- Bien répartir les apports énergétiques dans sa journée
- Faire des repas équilibrés en fonction de l’activité du jour
- Adapter ses collations avant et après l'exercice
- S’hydrater suffisamment et tout au long de la journée
