Construire avec vous la santé de demain.
01.02.21

Dry January : les vertus de l’abstinence momentanée d’alcool

Nutrition
Lancé en 2013 par l'association britannique Alcohol Change UK, le challenge Dry January gagne de plus en plus d’adeptes. L’idée: arrêter de boire de l’alcool pendant un mois. Illustration de quelques avantages auxquels s’attendre.

Quels bénéfices pour l’organisme ?  

Perdre du poids. L’alcool est une source de calories qui est métabolisée en priorité par l’organisme. Ce phénomène stoppe momentanément la combustion des graisses. Le problème s’aggrave si l’on mélange l’alcool avec des boissons sucrées, car la quantité de calories est augmentée et suscite d’autant plus l’organisme. Les individus consommant régulièrement de l’alcool ont tendance à prendre plus facilement du poids. 

Dormir mieux. Réduire sa consommation d’alcool améliore la qualité du sommeil. L’alcool engendre des phases d’éveil (notamment durant la deuxième partie de la nuit) qui troublent le sommeil et empêchent l’organisme de se reposer correctement. Le rythme du sommeil est altéré, favorisant maux de tête, transpiration et autres ronflements. 

Se sentir en meilleure forme. Sur le moment, l'alcool peut donner une impression de soulagement, de mise à distance des problèmes et provoquer un effet tranquillisant, apaisant. Mais ce sentiment d’amélioration se dissipe rapidement et peut aggraver un état dépressif latent. L'alcool a des effets dépresseurs qui sont liés à ses interférences avec le fonctionnement de plusieurs neuromédiateurs présents dans l’organisme.

On laisse tomber la bouteille ?

En 2014, une étude de l’université du Sussex (UK) portant sur les effets du Dry January montre qu’une abstinence d’alcool est bénéfique à l’organisme, même sur une courte durée. Les participants sont 71% à dire qu’ils dorment mieux, 58% à avoir perdu du poids et 54% à trouver qu’ils ont une meilleure peau. Effets corollaires : 88% disent avoir économisé de l’argent et 71% se sont rendu compte qu’ils n’avaient pas besoin de consommer de l’alcool pour passer une bonne soirée. 

Contactez notre service de nutrition pour en savoir plus sur les effets de l’alcool et les vertus de l’abstinence.