Construire avec vous la santé de demain.

MySkiAlpi - Programme pour optimiser sa performance en montagne

MySkiAlpi s’adresse à tous les amateurs-trices de ski d’alpinisme ou de ski de randonnée, compétiteurs-trices ou non, désirant optimiser leurs performances en montagne.

Vous voulez gagner en aisance lors de longues sorties en montagne ? Vous vous êtes fixé des objectifs ambitieux pour la saison hivernale à venir, comme des randonnées au dénivelé important, des sommets en haute altitude ou des compétitions en solo ou par équipe ? Vous aimeriez optimiser votre préparation en vous entraînant de manière optimale et dans un milieu rappelant celui de la montagne, en altitude simulée? Le programme MySkiAlpi est fait pour vous! 

Ce programme vous permettra d’établir un bilan de votre capacité physique spécifique du ski d'alpinisme, de suivre un programme personnalisé, de vous entraîner en conditions d’altitude simulée, et de bénéficier de conseils et d’une préparation des différents facteurs de performance comme la nutrition ou le mental.

Pour quoi ?

A chacun ses objectifs:

  • Gagner en aisance lors des sorties en haute altitude
  • Optimiser sa gestion de l’effort, des difficultés et de l’adversité
  • Améliorer sa vitesse ascensionnelle et son endurance générale
  • Mieux gérer la distance grâce à une gestion alimentaire optimale
  • Améliorer sa performance en ascension et en descente

Par qui ?

L'équipe Santé & performance de l'Hôpital de La Tour est composée de spécialistes de la médecine du sport (physiothérapeutes, médecins du sport, préparateurs sportifs, psychologues du sport et nutritionnistes du sport). Cette équipe pluridisciplinaire unit ses compétences pour proposer des programmes de coaching sportif développés sur mesure pour accompagner les passionnés de tous niveaux dans leur recherche de perfectionnement ou en les aidant à atteindre leur objectif.

Déroulement du programme

Un membre de l’équipe santé et performance vous contactera pour organiser un premier rendez-vous en ligne afin de faire connaissance et discuter de vos objectifs. Ensemble, vous planifierez la date du bilan de condition physique ainsi que les rendez-vous de suivi jalonnant le programme.

Vous aurez ensuite rendez-vous à l’Hôpital de La Tour pour effectuer un bilan de performance, incluant des tests de VO2max et de force. Durant ce bilan, nous mettrons en lumière vos forces et faiblesses, proposerons des axes de travail de votre condition physique et établirons un programme d’entraînement personnalisé se basant sur votre emploi du temps, vos objectifs et vos disponibilités.

Ensuite, selon l’option choisie, nous fixerons ensemble un ou deux rendez-vous hebdomadaires pour vous entraîner en altitude, un rendez-vous pour construire ensemble un programme de condition physique générale et des rendez-vous avec une diététicienne du sport et des psychologues du sport. En outre, vous aurez la possibilité d’effectuer des séances de récupération par cryothérapie. 

A la fin de chaque mois nous nous rencontrerons en ligne pour tirer ensemble un bilan intermédiaire et éventuellement proposer une adaptation du programme. 
 

Les tarifs et conditions

Ce programme est accessible à toute personne ne présentant pas de contre-indication. Le programme est décliné en 3 versions, résumées dans le tableau ci-dessous. Un rabais est proposé aux équipes dont les membres s’inscrivent ensemble au programme (-15%, dès 2 participants).

 

>>Les options et tarifs<<

Contact

T +41 22 719 74 79

virgile.lecoultre@latour.ch