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Get your strength back after having a baby

During nine months of pregnancy, the abdominal wall relaxes to make room for the baby, and a lack of tone and coordination in these muscles often persists after delivery.

This tailored program helps you progressively strengthen your abdominal wall, without any risk of weakening the perineum, while taking into account problems such as prolapse, diastasis and urinary leakage. It is led by physical therapists specializing in perineology and under the supervision of a referring physician.

Pourquoi un tel programme ?

Les objectifs de ce programme sont multiples :

  • renforcer sa ceinture abdominale de manière adaptée en respectant les changements liés à la grossesse ;
  • regagner la confiance dans son corps tout en prenant conscience des relations entre plancher pelvien, respiration, dos et muscles abdominaux ;
  • acquérir des outils pour la poursuite d’un programme individuel à domicile.

A l’issu de ce programme, vous aurez récupéré une sangle abdominale plus tonique et serez prête à reprendre une activité physique régulière et plus intense si vous le souhaitez.

Pour qui ?

Ce programme s’adresse aux femmes ayant accouché depuis au moins 3 mois et à celles qui sont devenues mamans quelques années auparavant et qui ont enfin un peu de temps pour elles. Les participantes auront de préférence déjà suivi une rééducation périnéale.

Ce que nous proposons

Des séances d’exercice en groupe de 3 à 5 personnes vous permettant ainsi de bénéficier de la dynamique collective qui contribue à la motivation.

Le programme est organisé de la façon suivante :

  • 1 séance de groupe de 45 minutes par semaine
  • durant 5 semaines
     
  • 1 séance individuelle en visioconférence 1 à 2 mois après la fin des cours en groupe.

Vous recevrez une clé USB contenant des photos et vidéos des exercices proposés afin de pouvoir pratiquer chez vous.

Informations pratiques et inscription

Inscription
T +41 22 719 67 67
physio@latour.ch

Horaires et lieu
Les lundis de 17h45 à 18h30.
Salle des Vergers
Esplanade des Récréations 13
1217 Meyrin

Informations complémentaires
Prévoir une tenue de sport et un linge.
Tout rendez-vous manqué et non décommandé 24h à l’avance sera facturé.

Tarif
Programme complet : 300 CHF
Le programme n’est pas remboursé par les assurances.

 

Equipe référente

Médecin référent
Dre Alexandra Nowak
Spécialiste en médecine physique et
réadaptation, spéc. médecine du sport

Physiothérapeutes spécialisées en périnéologie
Mme Virginie Chamot
Mme Aurélie Gaziaux
Mme Elena Lanfranchini