Ces 2 dernières années, il n’a pas toujours été facile pour les sportifs de se maintenir à niveau, entre fermetures, limitations et, parfois, séquelles du covid-19. En partenariat avec le Generali Genève Marathon 2022, nous vous proposons une demi-journée d'ateliers et conférences afin de retrouver vos sensations et de revenir à la normale dans votre pratique sportive.
Journée gratuite; réservations à ce lien pour les 2 groupes d'ateliers et les entraînements "Spread Run".
L'inscription vous garantit une place, cependant, il arrive généralement que certains inscrits ne se présentent pas: Si les ateliers sont pleins, vous pouvez essayer de venir directement sur place et de voir si une place est disponible.
Hôpital de La Tour, bâtiment B2 - Samedi 26 mars 2022 - 9h00/15h00
Activités
Réservations en ligne - 2 sessions d'1h30, à 9h00 ou 11h00.
Ouverture des portes à 8h30; les participant-e-s devront être prêt-e-s et en tenue de sport à l'heure de début indiquée.
Les chaussures portées en extérieur ne sont pas admises dans la salle de sport.
Analyse de la course (tapis instrumenté et analyse vidéo)
Il n'existe pas de foulée universelle, mais certaines caractéristiques de votre technique de course peuvent constituer un risque pour certaines pathologies. L'analyse de course sur un tapis instrumenté permet de passer votre technique de course au crible et de vous conseiller au mieux ensuite.
Renforcement des muscles du coureur
Certains muscles sont plus importants que d’autres chez les coureurs à pied. La « chaîne postérieure » en particulier est prépondérante en terme de performance et de prévention des blessures. Nous vous montrerons donc comment renforcer vos pieds, vos mollets, vos ischios et vos fessiers notamment.
Alter G® (tapis anti-gravité)
Reprendre la course sans risque, après une longue interruption ou une blessure: Quand? Comment? Combien de temps? A la pointe de la technologie, le tapis Alter G® permet de tester votre capacité à gérer les contraintes en courant avec seulement une partie du poids de votre corps.
Ecole de course : Les "gammes athlétiques"
Courir n'est pas une activité naturelle pour tout le monde. Pratiquer des gammes athlétiques, apprendre à maîtriser les montées de genoux, talons aux fesses ou autre course dans des intervalles est très formateur pour développer vos capacités de coordination, prévenir les blessures et améliorer vos performances.
Atelier de course : Spread Run (13h00-14h00)
Avec un physiothérapeute spécialisé, partez au choix pour une séance course à pied interactive ou une séance dédiée à la marche sportive, pendant laquelle vous bénéficierez, en situation réelle, de conseils pour améliorer votre technique de course.
Vous avez la possibilité de poser des questions en amont, auxquelles il sera répondu lors de la course. Afin de pouvoir suivre les conseils en temps réel même en étant à quelques mètres de notre coach, nous vous demandons de venir avec un smartphone et des écouteurs. Nous recommandons aussi de prévoir une solution pour courir confortablement avec votre téléphone (ceinture, brassard, etc.).
Préinscription ici - Les détails techniques exacts vous seront communiqués prochainement.
Découverte de la VO2max (en continu, sans réservations)
La VO2max est la mesure du débit d'oxygène maximum que l'organisme peut absorber pour subvenir à ses besoins lors d'un effort physique. Servant d'indicateur de la performance, elle peut être améliorée par des exercices spécifiques. Notre physiologiste vous montrera comment cette mesure est effectuée et les avantages que vous pouvez en tirer. De 9h à 13h.
Conférences (sans réservations)
9h00 - Débuter la course à pied: Les bonnes pratiques - Guillaume Servant, physiothérapeute.
9h45 - Après un mois ou après un an: Reprendre la course sans se blesser - François Fourchet, physiothérapeute, docteur ès sciences du sport.
11h00 - Intensifier mon entraînement de course à pied: Progresser sans me blesser - François Fourchet.
11h45 - Reprise du sport: Laisser le Covid derrière soi - Laurence Vignaux, Physiothérapeute cardio-respiratoire.
François Fourchet et Guillaume Servant seront également disponible entre les conférences pour présenter leur livre "Je bouge... En courant sans me blesser".