Lors de la grossesse, le corps vit d’importants changements. D’une part, le bouleversement hormonal qui engendre, entre autres, un relâchement des tendons et ligaments du corps. D’autre part, une faiblesse des abdominaux ainsi que l’accouchement et ses conséquences pour le périnée.
Dans l’objectif que vous retrouviez votre bien-être après une grossesse, nous vous proposons un programme complet et adapté de remise en forme en trois étapes.
Ce programme a été développé par les équipes Santé & performance, de la maternité et du centre de physiothérapie
Etape 1 : La rééducation périnéale
Après avoir donné la vie, le corps d’une mère continue à se modifier au fil des semaines. Elle doit alors rééduquer son périnée, ce muscle qui entoure le vagin et qui se voit affaibli. Cette étape concerne toutes les femmes.
Notre maternité et le Centre de physiothérapie proposent des consultations spécialisées. Les séances sont individuelles et leur nombre est adapté aux besoins de chacune. Sur rendez-vous.
Prise en charge
La rééducation périnéale est prise en charge par votre assurance de base puisqu’elle s’effectue sous prescription médicale.
Etape 2 : Atelier « se renforcer après bébé »
Cet atelier permet de renforcer progressivement la ceinture abdominale de manière adaptée, sans risque de fragiliser le périnée, et en tenant compte des problèmes tels que prolapsus, diastasis ou encore fuites urinaires. Cet atelier est animé par une physiothérapeute spécialisée en périnéologie.
Déroulement de l’atelier
L'atelier comprend 9 séances de renforcement de la sangle abdominale, en groupe de 6 personnes au maximum.
Horaires et lieu
Les lundis de 17h00 à 18h00.
Salle des Vergers
Esplanade des Récréations 13
1217 Meyrin
Informations complémentaires
Prévoir une tenue de sport et un linge.
Tout rendez-vous manqué et non décommandé 24h à l’avance sera facturé
Prise en charge
Cet atelier s'effectue sur prescription médicale et est remboursé par l'assurance.
Etape 3 : Atelier « reprise de l’activité physique »
Cet atelier a pour objectif de vous accompagner pour la reprise d’une activité physique régulière à maintenir sur le long terme. Il est composé de différentes activités comprenant aussi bien du renforcement musculaire que de l’entrainement cardio. Cet atelier est animé par une coach sportive de l’équipe Santé & performance.
Déroulement de l’atelier
L'atelier comprend 6 séances d’activité physique, en groupe de 6 personnes maximum et 2 séances en ligne par semaine à effectuer chez soi en autonomie.
Horaires et lieu
Les jeudis de 12h00 à 13h00
Salle des Vergers
Esplanade des Récréations 13
1217 Meyrin
Informations complémentaires
Prévoir une tenue de sport et un linge.
Tout rendez-vous manqué et non décommandé 24h à l’avance sera facturé.
Tarif
Atelier complet : 230 CHF
A partir du 1er janvier 2024 :
Atelier complet : 230 CHF (pour les patientes suivies à l'Hôpital de la Tour)
Atelier complet : 250 CHF (pour les patientes non suivies à l'Hôpital de la Tour)
Cet atelier n’est pas remboursé.
Inscription et informations complémentaires
Il est indispensable de commencer par la rééducation du périnée avant de reprendre une activité physique plus intense. Nous vous recommandons de suivre le programme dans son entier de l’étape 1 à 3 mais vous pouvez vous inscrire individuellement à la rééducation du périnée et à chacun des ateliers proposés.
Inscription et renseignements
Par e-mail: sport-grossesse@latour.ch
Par téléphone : +41 22 719 67 02