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Accueil Offre de soins MySki - Programme de préparation physique pour le ski
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MySki - Programme de préparation physique pour le ski

Vous voulez aborder votre saison de ski avec sérénité? Vous vous retrouvez trop souvent sur les pistes sans avoir pris le temps de vous préparer? L'équipe Santé & performance de l'Hôpital de La Tour vous propose une prise en charge spécifique grâce au programme MySki.

Pour qui?

MySki s’adresse à tous, du skieur de loisir au skieur confirmé, à partir de l'âge de 16 ans. Le programme est également conçu pour toutes personnes désirant reprendre le ski à la suite d’une blessure (ligament croisé antérieur, fractures des membres inférieurs/supérieurs, etc.), en accord avec le médecin et le physiothérapeute.

Pour quoi?

A chacun son objectif: 

  • Se sentir prêt physiquement pour la reprise de la saison
  • Bénéficier d’un programme de renforcement musculaire spécifique au ski
  • Dépasser l’appréhension ressentie à chaque début de saison
  • Reprendre le ski après une blessure
  • Apprendre les bonnes conduites de préparation à la reprise effective du ski

Contenu du programme

Encadrée par notre équipe d'experts, chaque séance sera constituée d'une partie de renforcement musculaire, cardio et stretching/mobilité. 

 

Préparez votre saison de ski avec un accompagnement ciblé et efficace, pensé pour renforcer votre corps et prévenir les blessures.

  •  10 séances d’1h à La Tour
    • 5 séances entre novembre et décembre et 5 séances entre janvier et février
    • Groupes limités à 6 participants maximum pour garantir un suivi personnalisé

  • 15 minutes d’échauffement en autonomie avant chaque séance

    • Guidé par une fiche pratique mise à disposition

    • Permet d’activer vos muscles et de réduire les risques de blessure

  • Des séances de renforcement hebdomadaires à domicile via l’application Physitrack

    • Exercices ciblés sur les jambes et les muscles stabilisateurs du tronc
    • Indispensables pour plus de contrôle, de puissance et de sécurité sur les pistes

 

Un programme conçu pour vous permettre d’arriver sur les pistes prêt(e), en forme et en confiance, et profiter pleinement de la saison de ski.

 

 

Inscription - Meyrin

Le programme MySki se déroule sur 10 sessions de 1h00 chacune. 

 Groupe 1: tous les lundis de 12h30 à 13h30

  • 17 novembre 2025
  • 24 novembre 2025
  • 1er décembre 2025
  • 8 décembre 2025
  • 15 décembre 2025
  • 12 janvier 2026
  • 19 janvier 2026
  • 26 janvier 2026
  • 2 février 2026
  • 9 février 2026

 >>Inscription<< 

 Groupe 2: tous les mardis de 18h00 à 19h00

  • 18 novembre 2025
  • 25 novembre 2025
  • 2 décembre 2025
  • 9 décembre 2025
  • 16 décembre 2025
  • 13 janvier 2026
  • 20 janvier 2026
  • 27 janvier 2026
  • 3 février 2026
  • 10 février 2026

>>Inscription<<

Groupe 3: tous les vendredis de 07h30 à 8h30

  • 21 novembre 2025
  • 28 novembre 2025
  • 5 décembre 2025
  • 12 décembre 2025
  • 19 décembre 2025
  • 16 janvier 2026
  • 23 janvier 2026
  • 30 janvier 2026
  • 6 février 2026
  • 13 février 2026

>>Inscription<<

Inscription - Nyon

Groupe 4 : Nyon, tous les mardis de 18h00 à 19h00

  • 18 novembre 2025
  • 25 novembre 2025
  • 2 décembre 2025
  • 9 décembre 2025
  • 6 janvier 2026
  • 13 janvier 2026
  • 20 janvier 2026
  • 27 janvier 2026
  • 3 février 2026
  • 10 février 2026

>>Inscription<<

Lieu & tarifs

Prix : 390.- CHF pour 10 séances et une planification

Lieu: 
Meyrin
Hôpital de La Tour, bâtiment B2
Salle de physiothérapie du sport
Plan d’accès
Téléchargez le plan de notre campus


Nyon
Centre de médecine du sport (Kenzen Centre)
Chem. des Saules 4A,
1260 Nyon

A chaque saison, plus de 600 personnes consultent les médecins du sport de l’Hôpital de La Tour pour des blessures liées au ski alpin.
Programme MySki
Contact
+41(0)22 719 65 12

Spécialité(s) liée(s)

Santé & performance

Le secrétariat

Adresse
Hôpital de La Tour Bâtiment B2

 

Téléphone
+41 22 719 65 12
Courriel
santeperf@latour.ch