Construire avec vous la santé de demain.

MyRun (Programme pour mieux courir et progresser)

MyRun vous propose de rejoindre un entraînement hebdomadaire dispensé par une ancienne athlète olympique.

Vous souhaitez reprendre la course dans de bonnes conditions? Progresser en diminuant le risque de blessure? Le nouveau programme MyRun proposé par l'équipe Santé et performance de l’Hôpital de La Tour est fait pour vous!

Ce programme se compose de 4 séances d'une heure pour travailler en petit groupe votre technique de course, vous initier aux exercices de renforcement et de gainage spécifiques à la course à pied, et vous montrer quelques gestes simples qui peuvent prévenir les blessures.

Informations liées au COVID-19

Pour la sécurité de tous, les mesures suivantes doivent être respectées:

  • Les distances de sécurité entre les participants seront appliquées durant toute la durée du cours
  • Le port du masque est obligatoire avant et après l'activité physique
  • Il est obligatoire de se laver les mains au savon avant et après le cours
  • Dans la mesure du possible, merci de vous rendre au cours directement en tenue de sport pour éviter l’afflux de personnes dans les vestiaires
  • Les personnes à risque* ne peuvent malheureusement pas prendre part à cette activité pour le moment.

 
* les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes, les adultes atteints d’une des maladies suivantes : hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, maladies chroniques des voies respiratoires, cancer, faiblesse immunitaire due à une maladie ou à un traitement, obésité de classe III (morbide, IMC ≥ 40 kg/m2). 

Pour qui ?

Ce programme est destiné à tous les coureurs, ne présentant pas de blessures et de tout niveau.

Par qui ?

Le Centre de médecine du sport de l’Hôpital de La Tour vous propose un encadrement et un accompagnement pluridisciplinaire avec ses nombreux spécialistes du sport et de la santé afin de vous faire bénéficier de toutes ses compétences. Vous êtes entrainés par une ancienne athlète olympique, accompagnée ponctuellement par un physiothérapeute spécialiste de la course à pied, et encadré par un médecin du sport lorsque cela est nécessaire.

Pour quoi ?

Parce que vous sentez qu’il vous manque quelques notions techniques pour progresser ou parce que vous êtes souvent blessé. 

Sous quelle forme?

Nos experts en course à pied vous proposent 4 séances d'une heure sur les thématiques suivantes :

  • Gammes et école de course
  • Musculation et renforcement musculaire spécifiques à la course à pied
  • Gainage du pied
  • Étirements et stretching dédiés à la course à pied

Lors de ces séances, il ne s’agira pas d’aller courir en groupe mais de travailler sur piste ou en salle de sport les points évoqués ci-dessus.

Inscription

Le programme MyRun se déroule sur 4 sessions d'une heure. Vous pouvez vous inscrire en cliquant sur le lien ci-dessous.

Le mardi de 12h00 à 13h00

  • Mardi 17 novembre
  • Mardi 24 novembre
  • Mardi 1er décembre
  • Mardi 8 décembre

            Inscription 

Quel tarif?

160 CHF pour les 4 séances.
Paiement sur facture en fin de programme.

Où est le lieu de rendez-vous?

Hôpital de La Tour, bâtiment B2
Salle de physiothérapie du sport
Plan d’accès
Téléchargez le plan de notre campus

Contact

E-mail: myrun@latour.ch

séances d’entraînement peuvent suffire pour améliorer durablement la technique de course.

1 secrétariat

Secrétariat santé & perfomance